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贝贝之星小贴士:告别节后综合征,迎接工作新状态

大鱼大肉+睡到自然醒

串门拜访+闲聊看剧

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春节小假期

 

 

只可惜,也没有一点点防备

春节假期说结束就结束

 

 

 

是不是很多人都出现了以下症状

打不起精神起不来床

吃不下东西睡不着觉

恍恍惚惚

患上了典型的节后综合征

 

节后综合征:指的是人们在大假之后(特别是春节黄金周和国庆黄金周)出现的的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率降低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

 

既然假期已经一去不复返

尽快调整状态迎接工作才是最要紧

贝贝之星这就给您支招

 

支招一:调整精力和心态到工作上。

静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,做几次大口深呼吸。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神。也可以静下心来,看看自己今年的工作计划,多给自己安排一些工作,适当给自己增加一些压力,用适度的紧张把自己带入工作状态之中。

 

支招二:深呼吸。

工作中可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象着可以随着呼吸吐故纳新,让紧张感也离开了身体。中午小憩一会儿,晚上争取早睡。

 

支招三:适当运动。

利用业余时间多参加自己喜好的活动,如慢跑、跳舞、羽毛球、乒乓球、保龄球、游泳等,以慢慢调节好状态,更好地开展工作。但需注意的是,一开始健身运动量宜小不宜大,切忌酒足饭饱后马上运动。

 

支招四:合理饮食。

<以上图片均来源于网络>

 

饮食上要多吃水果,多吃点清淡的东西,如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤等,这些食物都具有良好的“清火”作用,有助于让已经“不堪重负”的胃肠道得以休息调整。

 

支招五:贝贝之星美食囤起来。

 

假后回归工作状态

贝贝之星美食横扫疲惫

 

祝您在新的一年

拥有新期待,收获新成果

 

 

是不是很多人都出现了以下症状

打不起精神起不来床

吃不下东西睡不着觉

恍恍惚惚

患上了典型的节后综合征